健身小白 发表于 2011-9-15 18:22

去练器械有必要请私教么。

本人小白。刚去健身房1个多月。然后就请的私教教了我1个月多。效果挺明显的。 现在想自己练（一小时100多弄不起了- -。）求教自己练会比请教练练得不好么。 他跟我说越练越小。。会这样么。

健身小白 发表于 2011-9-15 18:23

:( 求高人指点

惬意生活 发表于 2011-9-15 21:26

说直白点我就做过私人教，第一私教有比较专业的也有打酱油的，如果你找了确实比较有能力的那还是可以请的起码有个很好的开始不会走那么多弯路。第二一般的私教都带欺骗性质要你买7买8的你就最好别买了因为健身房的东西可不是一般的贵。如果你时间多的话我还是建议你自己学精彩健身网就是个很好的平台健美知识比较丰富，在健身房问下那些练的比较好的前辈指点下就好。

jerry 发表于 2011-9-15 21:27

增加肌肉围度为目的，用8-12RM。不要锻炼时间太长，一个半小时内就够了。太长反而会消耗肌肉蛋白。

营养补给很重要，特别是蛋白质。休息很重要。肌肉恢复后，再冲击极限。

惬意生活 发表于 2011-9-15 21:29

补充一句 营养跟上 正确的训练方式只会让你进步 你都请了一个月了似乎没学到什么，估计就学了点动作，健美这东西要学的太多了还是自己多补充点知识自己给自己做教练才行。

健身小白 发表于 2011-9-15 21:43

:loveliness:谢谢了 楼上二位

easonchan1984 发表于 2011-9-16 02:07

坚持就行钢条形也不错啊

共享阳光 发表于 2011-9-16 09:24

看一看，学一学，练一练，顶一顶，感谢分享！！

wvtmk 发表于 2011-9-16 10:52

面对健身房中各种奇形怪状的器械，你是否遇到不会使用的郁闷呢？私人教练会为你演示安全操作的技巧（包括不要做哪些运动），为你提一些有助于你正确、安全使用器械的建议。私人教练还会在锻炼时给你安全的保护。

当你在做练习的时候，你的私人教练有义务保护和配合你。比如，你做引体向上需要帮忙时，或在长跑途中需要补给时，你的私人教练就出现了。因此私人教练有关照、帮助的义务。

坚持运动是件困难的事情，与私人教练的固定会面，能帮助你抵制那些放弃运动的所谓理由，从而长时间系统锻炼。当运动遇到阻力时，私人教练会给你鼓励与支持，帮助你按照训练计划完成练习。

私人教练不仅作为运动教练，还可能是教育你的人或心腹知己，行为榜样.大多数人都会向往拥有像私人教练般健美的身材，这是很多人锻炼的动力。

wybe 发表于 2011-9-19 09:19

wvtmk 发表于 2011-9-16 10:52 static/image/common/back.gif
面对健身房中各种奇形怪状的器械，你是否遇到不会使用的郁闷呢？私人教练会为你演示安全操作的技巧（包括不 ...

多留心看看别人！！！！！
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