健身问题。身高185体重125.看看我的锻炼方法正确吗？
我年龄25了。身高有1.85。体重刚120.感觉自己好“苗条”我是最近才锻炼的。每天用哑铃在家自己锻炼。现在每天早上喝一杯牛奶2个鸡蛋+早饭。半个小时后锻炼。
1.俯卧撑一般在50个左右.
2.俯坐弯举20磅。左右手个4*10。
3.平卧哑铃飞鸟10磅。 4*12.
4.仰卧起坐150+
5.站姿哑铃锤式弯举4*50
6.深蹲力竭。 以上就是我每天锻炼的内容 一天早晚个一次重复上边的 每次锻炼完都喝一勺康比特增肌粉。
现在开始问问题啦。。。。
1.天天这么锻炼对身体有没有什么不良影响。
2.如果我当天有事情没有锻炼。增肌粉是不是还要必须喝。
3.我就开始的时候前几天锻炼身上的肌肉很痛。然后我就隔天的练习。练习到现在基本就连的时候肌肉有酸。胀。然后基本休息半天就不痛了。然后我就下午接着练。这样正常吗？
4.如果这样天天 练的话大概多久能见效果。明显的效果哦~~~
5.增肌粉是不是就是锻炼完后喝一勺就行了？
以上就是我的问题了。。呵呵。谢谢各位大神啦·~~~
欲速则不达，循序而渐进，答案请在文中找，适合初学者的健身训练方案（有图和视频）http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=1557&fromuid=13
很明显，器材不够，负重太小，你这样的强度，没必要吃增肌粉。还有就算早上练了下午感觉恢复了也不要继续练，要给肌肉修复增长的时间，当然如果上午下午练的部位不一样的话可以。建议去健身房系统的训练 说实话个人感觉就算是去健身房锻炼也没必要吃增肌粉，练完之后吃一根香蕉，一袋牛奶，两个鸡蛋清就可以了，然后正餐的时候注意多摄入蛋白质，自己在家锻炼的强度还是比较小，建议去健身房锻炼
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