raymondyjx 发表于 2011-9-3 20:37

适合健美者食用的蔬菜和水果

http://www.yingk.com/data/attachment/forum/month_1009/10091015411a34f66cc62935a9.jpg
西红柿
苦瓜
菜心
黄瓜
苹果
香蕉
橙子
西兰花
芦笋
甜辣椒

惬意生活 发表于 2011-9-4 00:17

好帖子是必须要顶的！鄙视看了不顶的人

fmc328016824 发表于 2011-9-4 10:46

再把作用列出来就好了。

raymondyjx 发表于 2011-9-4 10:57

fmc328016824 发表于 2011-9-4 10:46 static/image/common/back.gif
再把作用列出来就好了。

总的原则是低糖，高VC，高膳食纤维.

共享阳光 发表于 2011-9-5 08:55

看一看，学一学，练一练，顶一顶，感谢分享！！:D

lz780223901 发表于 2011-9-5 10:26

学习学习

峰歌 发表于 2011-9-5 21:12

营养全面而丰富是最好的我认为！！！

健身缘 发表于 2011-9-7 09:44

在锻炼前30分钟之内，摄入300千卡热量。如果你在锻炼前没有吃东西，请在锻炼后及时补充营养。

梁祝 发表于 2011-11-8 08:48

      别让高糖、高热量食物搞砸了你的饭后小吃。饭后可以来几片水果。大部分水果都是低热量、高纤维，且富含抗氧化物。它们会为减脂提供帮助。


hubert203 发表于 2011-11-8 13:54

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