梁祝 发表于 2011-9-2 11:50

巨炮手臂

巨炮手臂
      如何像健美运动员一样训练手臂，拥有真正的力量、体积和能量。


运用下面介绍的方法训练你的双臂

      从功能上讲，想想一双高效能的手臂能做什么，不管你是奋力击出一拳，还是冲刺奔跑，还是日常生活搬运东西。在这些动作的背后，一双将袖口完全撑起的巨臂绝对是你最好的保证和支持。

      另外，一双强壮的手臂通常可以表现出非常卓越的力量表现，不管是肱二头肌、肱三头肌还是小臂，甚至是双手的握力。可以说，健美运动员手臂的力量几乎比90%以上的人的手臂力量大很多。学习下面职业运动员训练手臂的方法，肯定会有所收获。

      每周执行这个计划1~2次，或者搭配上肢训练日进行。
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tmef9009 发表于 2011-9-2 12:11

好贴，沙发坐着看-----

woshilexu 发表于 2011-9-2 12:23

麻杆变树干

koudai4080 发表于 2011-9-2 12:28

学习了，不错

raymondyjx 发表于 2011-9-2 12:33

手臂我爱用拉力器来塑型。

yzzsjch 发表于 2011-9-2 12:41

梁兄水平够高。

360810639 发表于 2011-9-2 12:45

看看
哈哈

qinchang1984 发表于 2011-9-2 13:14

看看方法怎么样？

共享阳光 发表于 2011-9-2 13:37

看一看，学一学，顶一顶，感谢分享！！！

jerry 发表于 2011-9-2 13:51

练完要充分拉伸。否则第二天，胳膊酸的没办法伸直。
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