lz780223901 发表于 2011-9-2 09:27

怎么增肌

自己属于那种脾胃虚导致的消瘦。从今年5月1日办的健身卡到今年8月底体重只长了2-3公斤，健身房里有的朋友说我折腾了几个月了还是没效果。把自己一下打击完了......大家说的我也看了许多如，少吃多餐，多吃蛋白粉啊什么的。现在没有一点信心在练下去因为3个月了才见了那么点效果。怎么办啊{:3_42:}

lz780223901 发表于 2011-9-2 09:28

唉每天去健身房练完后 因为自己是一瘦排骨都不敢脱衣服冲澡了....

jerry 发表于 2011-9-2 10:15

嘻嘻 肌肉长慢，消退的也慢。就象减肥，减的快，反弹也快。

慢不要紧，关键是有进步，积少成多，坚持下去！

梁祝 发表于 2011-9-2 10:26

不同训练目标的饮食计划http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=8119&fromuid=13

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o'Hearn 发表于 2011-9-2 10:28

别人动口阻止不了你动手，还有三分练七分吃，会吃更会练效果会更显著！
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