等待√倒计时 发表于 2011-8-31 02:22

前辈们！！！小弟这又出问题了。

最近感觉力量在减退啊~~比如以前能做20KG十下，现在只能做个15下了，健身时老感觉喘不过气来，汗量减少....有热身，有坚持做，时间大多数为晚上......

l962281180 发表于 2011-8-31 07:27

什么动作的

jerry 发表于 2011-8-31 12:42

休息是为了更好的锻炼。

健身3要素：营养，训练，休息。一个不能少。

tmef9009 发表于 2011-8-31 14:09

睡个好觉先。
锻炼之前，好好热身。
心里暗示，一定要完成计划。
排除心情、情绪不佳的干扰，集中精力。
咬牙坚持，挺过去。
这样肯定会出成效，量变到质变。就像小时候吃饭，总是剩饭，家长都会说：最后几口饭，最长劲，一定要吃完一样。
健身是长期工程，急不来，肌肉也要酝酿，我总觉得肌肉也是有内涵的。

kindbird 发表于 2011-8-31 14:53

感觉心跳比以前快吗？先歇息几天或者一星期吧

惬意生活 发表于 2011-9-1 00:38

每个月都有那么几天

等待√倒计时 发表于 2011-9-2 12:46

有热身，心跳很快....有点喘不上气......平时拿个20KG没什么，现在拿15KG都觉得没什么力...
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