lz780223901 发表于 2011-8-29 08:07

问个位高手个问题

怎么把三角肌和手臂练粗呢？

梁祝 发表于 2011-8-29 09:13

http://www.yingk.com/data/attachment/forum/month_1011/10111710420ed0c6c95c41d1f8.jpg
三角肌爆破http://www.yingk.com/forum.p ... id=10013&fromuid=13

六周练出宽肩膀http://www.yingk.com/forum.p ... tid=8335&fromuid=13

为三角肌训练纠错（最新资讯，精心配图）http://www.yingk.com/forum.p ... tid=5465&fromuid=13

梁祝 发表于 2011-8-29 09:16

撑爆袖筒http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=10026&fromuid=13
巨臂给力术http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=10057&fromuid=13
肱二头肌战役http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=10073&fromuid=13
全面打造完美手臂http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=8575&fromuid=13
这种训练方法让你的胳膊鸟枪换炮http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=10095&fromuid=13


http://www.yingk.com/data/attachment/forum/201103/20/194320njo28jc32yir2t6i.jpg




jerry 发表于 2011-8-29 09:54

健身动作请参考精彩健身网的葵花宝典：
健美图解宝典哑铃宝典训练动画宝典

lz780223901 发表于 2011-8-30 09:59

梁祝 发表于 2011-8-29 09:16 static/image/common/back.gif
撑爆袖筒http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=10026&fromuid=13
巨臂给力术http://www ...

好详细谢谢这位朋友

xinggui922 发表于 2012-6-9 09:26

又学习一篇，值得体味

dongyiheng 发表于 2012-7-22 13:24

各位介绍的很详细

Er.M 发表于 2012-7-22 15:06

同求啊·这是一个好帖子

honeyfeng 发表于 2012-8-15 11:38

推荐你用自由器械，两个我觉得黄牌的动作，杠铃颈前推举和杠铃弯举。
页: [1]
查看完整版本: 问个位高手个问题