一阕新声 发表于 2011-8-27 11:21

视频: 8分钟腹肌锻炼第1/2/3级（高清 中文字幕）

刚看的时候以为蛮简单的，做起来才知道比仰卧起坐累多了！坚持2个礼拜了，加油！！！
http://v.youku.com/v_show/id_XMjAyOTcyMjI0.html

http://v.youku.com/v_show/id_XMjAyOTk4MzQ0.html

http://v.youku.com/v_show/id_XMjY2NTI5Njc2.html

jerry 发表于 2011-8-27 11:35

跟着一起做，one two ,one two ......
哦也~

一阕新声 发表于 2011-8-27 11:40

jerry 发表于 2011-8-27 11:35 static/image/common/back.gif
跟着一起做，one two ,one two ......
哦也~

它的节奏会不会太快了，有时候呼吸都调整不过来。

jerry 发表于 2011-8-27 11:43

一阕新声 发表于 2011-8-27 11:40 static/image/common/back.gif
它的节奏会不会太快了，有时候呼吸都调整不过来。

试了一下。起来的时候呼气，下的时候吸气。短促。

一阕新声 发表于 2011-8-27 12:03

jerry 发表于 2011-8-27 11:43 static/image/common/back.gif
试了一下。起来的时候呼气，下的时候吸气。短促。

教练说肩胛骨离地，腹肌才收缩完全。做的时候还是略紧张了些。慢的效果好还是快的好呢？

jerry 发表于 2011-8-27 12:09

一阕新声 发表于 2011-8-27 12:03 static/image/common/back.gif
教练说肩胛骨离地，腹肌才收缩完全。做的时候还是略紧张了些。慢的效果好还是快的好呢？

关键在顶峰收缩，停顿一下。

jerry 发表于 2011-8-27 12:10

腹肌始终处于紧张状态。至于快慢，跟着视频上的节奏做。

一阕新声 发表于 2011-8-27 12:11

jerry 发表于 2011-8-27 12:10 static/image/common/back.gif
腹肌始终处于紧张状态。至于快慢，跟着视频上的节奏做。

嗯，坚定了，更加有信心坚持下去！3q~

龙翔 发表于 2011-8-27 15:54

:):):):):)

龙翔 发表于 2011-8-27 17:37

       :)
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