Tío. 发表于 2011-8-24 12:04

训练后的休息天可以骑自行车和游泳吗？

本人刚练健身一年，体重65KG，夏天训练变成了63.6KG。（想增重可我非常喜欢骑车）我一般训练2天休息一天，在休息当天去骑自行车一般30分钟-2小时或是游泳40分钟。一天大概6-7餐   蛋白粉、牛肉、牛奶、蛋、鱼之类的都有吃。请问我这样的有氧运动会导致我体重下降和肌肉纬度不好增长吗？我今年19岁。

大头佛 发表于 2011-8-24 13:07

没有身高哦,我体重跟你差不多.我178CM.19岁精神可佳啊,你的食物好丰富哦,羡慕!

Tío. 发表于 2011-8-24 14:16

大头佛 发表于 2011-8-24 13:07 static/image/common/back.gif
没有身高哦,我体重跟你差不多.我178CM.19岁精神可佳啊,你的食物好丰富哦,羡慕!

最关键的问题你没回答= =。小时候不肯吃和锻炼..虽然我父母身高都不怎么高。

大头佛 发表于 2011-8-24 19:36

照前辈教的，你的运动都是轻重量只能塑肌不能增加围度，要壮，重，增加围度就要大重量完全刺激肌肉，完全澎涨，建意你找到自己的RM练围度，自己多看看老帖

Tío. 发表于 2011-8-24 21:17

大头佛 发表于 2011-8-24 19:36 static/image/common/back.gif
照前辈教的，你的运动都是轻重量只能塑肌不能增加围度，要壮，重，增加围度就要大重量完全刺激肌肉，完全澎 ...

无氧训练的重量和组数都还不错，暑期有请私教带我。有氧运动要怎么大重量。夏天貌似体重和围度都很难长。

共享阳光 发表于 2011-8-25 09:06

呵呵！！！！！！！！！！！！！！！！
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