万宝路 发表于 2010-7-14 13:09

硬拉是很好，不过怕练的时候伤了腰，会影响更多的锻炼

allan0923 发表于 2011-4-12 23:02

将一根绳子连在电缆或折叠式下拉站的高滑轮上，绳子两端握在两手中，手心相对。后退几步，直到双臂能向前伸直，且能感到电缆被紧绷。这时，弯曲手肘，朝着自己眼睛的方向拉动绳子中部，肩部向后张，上臂分别向身体两侧伸展。你的姿势足以同健美运动员们“双肱二头肌造型”相媲美了

这什么动作啊？知道的短信我，谢！

大眼睛峰华 发表于 2011-4-17 00:01

恩，很有道理。

darlingdeng 发表于 2011-4-20 13:44

硬拉就是好！
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