郁闷的爷们 发表于 2011-7-19 20:54

高手进

请教下，我练健身有段时间了，为什么只出线条不出维度呢？

jerry 发表于 2011-7-19 21:57

营养不够，越练越瘦

惬意生活 发表于 2011-7-19 23:28

你一天吃几餐？

freedman 发表于 2011-7-20 00:10

本帖最后由 freedman 于 2011-7-20 02:06 编辑

瘦的人能练出线条~~很难练出块头！！~~
所以1、要多吃！~~俗话说的：“三分靠练，七分靠吃”。
       2、锻炼以大重量低次数为主，比如说弯举，要练块头，杠铃弯举要比哑铃弯举效果好~
            每组8--12次练块头，15-25次练线条，25次以上练耐力（腹肌除外）。

867457221 发表于 2011-8-2 12:31

跟我一样太瘦了 练不出块头来
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