健身论坛 › 交流灌水 › 站姿杠铃推举和坐姿杠铃推举哪个练起来效果比较好？

狂拽[狼 发表于 2011-7-17 12:59

站姿杠铃推举和坐姿杠铃推举哪个练起来效果比较好？

本人看到老外老是站姿杠铃推举练肩前束,是不是确实比坐姿杠铃推举, 带靠背的训练凳好？站姿的时候可以使剪刀步么？

jerry 发表于 2011-7-17 17:29

建议用坐姿，用带靠背的训练凳。这样更安全有效。

可以防止脊柱过伸。集中精力于肩部肌肉发力。

xx394964862 发表于 2011-7-17 17:36

我是用凳子的哦！感觉可以举起更大的重量

狂拽[狼 发表于 2011-7-18 08:30

是不是站着练上半身都在使劲？练的比较全面一些。。

welson588 发表于 2011-7-19 16:27

健身房里大多数人都是坐姿推举的,偶尔个别人是用站姿的

kindbird 发表于 2011-7-20 10:40

坐姿可以防止腿部借力和脊柱过伸。

还有不管是站姿还是坐姿都是练三角肌中束的哦

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