assassin 发表于 2011-7-16 16:03

没有器械要怎么练 求大神指点

最近回家一段时间 这边没健身房又不能断求大神指点有什么方法可以继续练下去。。

jerry 发表于 2011-7-16 16:16

赞！

的确，养成健身习惯后，不要轻易中断健身。相信你一定有办法的。

很多酒店，学校，体育馆等都有健身设施的。

jerry 发表于 2011-7-16 16:18

徒手训练也能玩起来。还可以善于利用身边的设施。

assassin 发表于 2011-7-16 16:43

现在都在做N个俯卧撑 做得生不如死。。

zws369 发表于 2011-7-16 20:31

我的胸肌练习20个*12组
15元买了根水管，借了把冲击钻，走廊墙上打2个洞，10个*10组的单杠练习背阔肌
家里翻了条破的席子，在地上做仰卧起坐和两头起。
最近借了点钱买了根杠铃，10公斤杠重（150RMB），2片10公斤杠铃片（60RMB一片）
接下来的1个月要节约点了，一边练身体一边还债。

种子 发表于 2011-7-16 22:04

本帖最后由 种子 于 2011-7-16 22:06 编辑

青花鱼系列
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=6201&fromuid=1726
这本书写得很好，专门有徒手和简单器械的练习方法

freedman 发表于 2011-7-17 01:26

本帖最后由 freedman 于 2011-7-17 01:26 编辑

买付哑铃吧~可以练遍全身！~~
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