timmy2472 发表于 2011-7-15 15:08

爆晒一下我的健身方案，各位请指教

本帖最后由 timmy2472 于 2011-7-15 15:11 编辑

身高：172cm体重80KG   在晚上查过我的标准体重应该是66KG，现在是属于严重超标型！

给自己制定了这么一套计划（俯卧撑：15RM    5组            深蹲：15RM2组 ）      时间在半个小时，每隔一天就做一次。一个月了发现了胸肌有一定的改变，但是减肥效果不佳。我这个做法咋样？？各位请指点

种子 发表于 2011-7-15 15:16

减脂 要 有氧运动，光俯卧撑和深蹲是不够的
跑跑步 跳跳绳 效果更好~

枫木林 发表于 2011-7-15 15:33

减脂要多做有氧运动!时间至少要半小时以上

lbrucelee 发表于 2011-7-15 16:08

强度不够吧！！

boboi 发表于 2011-7-15 16:51

减脂要有氧运动，一般情况有氧40分钟才能起到减脂的作用，跑步、跳绳都可以。

timmy2472 发表于 2011-7-16 15:50

谢谢各位指点迷津
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