goldfish36 发表于 2011-7-12 20:06

jerry 发表于 2011-7-12 17:17 static/image/common/back.gif
新手健身，往往重视胸肌和腹肌，对肩背的训练不重视。这样容易含胸驼背。大家要平衡发展全身肌肉，别练畸形 ...

谢谢提示Jerry

aboluo 发表于 2011-7-12 22:43

最好的方法是勤学加巧练，让方法在苦练中提高

瘦了的猪 发表于 2011-7-12 23:24

学习了啊。。。。本来胸是用一天练的一周重复2次每次都是以上胸肌为主   但是感觉左胸充血不是很明显。。。   一般是胸和肱三一起练。。。然后是背和肱二腿和肩   腹部一般是一周重复3-4次。。。
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