azhicheng007 发表于 2011-7-10 19:22

唉，无奈 发表于 2011-7-10 11:48 static/image/common/back.gif
你是我的目标啊，我三个月就增了3公斤而已，你太猛了！！！

增重不仅要配合训练，而且要注意饮食，我一天6餐，加餐吃全麦面包+牛奶，有时候加香蕉。在我看来，增重一点也不难，只是看你科不科学

奇偶偶 发表于 2011-7-13 15:18

其实锻炼前三个月最重要了，如果饮食还有训练休息都没有搭配好，肌肉增长很慢很滞后的，所以说前三个月最重要！

唉，无奈 发表于 2011-7-13 21:01

azhicheng007 发表于 2011-7-10 19:22 static/image/common/back.gif
增重不仅要配合训练，而且要注意饮食，我一天6餐，加餐吃全麦面包+牛奶，有时候加香蕉。在我看来，增重一 ...

饮食上我也比较注意，只是没有搭配得那么精细，我的肠胃不是很好，经常闹肚子，我的体重这些年基本保持不会变。一直很纳闷

似是故人来 发表于 2011-7-15 17:36

不错 ，坚持就有收获呀！

welson588 发表于 2011-7-16 13:15

顶。。。。。顶。。。。

easonchan1984 发表于 2011-7-19 12:38

顶！坚持啊！

崇明 发表于 2011-8-9 12:44

太棒了。。。。。

nicky_hui 发表于 2012-5-1 22:35

真厉害

最后的炽天使 发表于 2012-5-16 08:15

小身板不错，继续努力吧！！
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