大巴山 发表于 2011-6-20 22:05

做仰卧起坐时，脚哪种放法比较好呢？

如图，我自己画的。
在做仰卧起坐时，脚该哪种放法比较好呢。是像上图那样脚踩的面和自己身体面处于同一面而膝盖高于了身体这样好呢？还是像下图那样身体躺在长凳上而脚是踩在地面低于身体而膝盖和身体相平好呢？谢谢。

jerry 发表于 2011-6-20 22:49

建议多看我们网站的“宝典”，http://www.yingk.com/baodian/BaoDianIndexyl.htm

http://www.yingk.com/baodian/腹/1曲腿仰卧起坐.jpg

http://www.yingk.com/baodian/腹/2曲膝仰卧起坐.jpg

http://www.yingk.com/baodian/腹/4小腿搁凳仰卧起坐.jpg

大巴山 发表于 2011-6-20 23:03

如果是腿不屈，和身体成一直线，就像我画的那图的下图一样，那样做仰卧起坐对腹肌有没有伤害呢？那样做的效果是不是就不如上面画的那图的效果啊。

大巴山 发表于 2011-6-20 23:04

因为我刚买了一个哑铃凳，当我平躺在上面做仰卧起坐时，我的双脚是放在凳下的地面上的。这样就成了我画的那图中下图的样子，不知道这样做会不会有害。

freedman 发表于 2011-6-21 00:41

本帖最后由 freedman 于 2011-6-21 00:53 编辑

大巴山 发表于 2011-6-20 23:04 http://www.yingk.com/static/image/common/back.gif
因为我刚买了一个哑铃凳，当我平躺在上面做仰卧起坐时，我的双脚是放在凳下的地面上的。这样就成了我画的那 ...

仰卧起坐一般都是屈腿做的，如果伸直腿就不止用到腹部可能还用到腰部力量了，小心别拉伤腰了。
你可以抬高点成斜板，腿放在斜板上做。或者不用板，在地上放张垫子，做团身仰卧起坐也行！
下面这个图就是团身仰卧起坐。




大巴山 发表于 2011-6-21 14:07

谢谢大家。原来我那种做法是错误的。

goldfish36 发表于 2011-6-21 21:31

jerry 发表于 2011-6-20 22:49 static/image/common/back.gif
建议多看我们网站的“宝典”，http://www.yingk.com/baodian/BaoDianIndexyl.htm

非常好，谢谢。
页: [1]
查看完整版本: 做仰卧起坐时，脚哪种放法比较好呢？