灵魂在燃烧 发表于 2011-6-13 22:30

越锻炼越胖

本人178 没有锻炼前80公斤，有肚子。现在居然84公斤了，肚子越来越大了，我一星期练3次加2次5公里跑步，怎么越来越胖了啊，郁闷啊郁闷

zhoulongmin 发表于 2011-6-13 23:45

锻炼强度再大一点，往大力量上发展。锻炼的多，吃的也就多。想减肥就要下狠心。

freedman 发表于 2011-6-14 00:46

本帖最后由 freedman 于 2011-6-15 01:24 编辑

除了运动上锻炼，饮食上也要节制点！
你消耗的热量一定要大于摄入的热量才不会胖！

kudan364 发表于 2011-6-14 09:22

加油,锻炼坚持才是硬道理,不要用一时的效果给自己"施压"

xx394964862 发表于 2011-6-14 09:35

应为锻炼强度不够哦！但吃的太多就会胖了

zhiiop 发表于 2011-6-14 14:08

是不是吃的太多了？ 还是方法不对呢 。。 看看论坛里面有关减肥的帖子！！控制住自己的饮食， 调整心态，美好的身材就在前方等你！！

阿木 发表于 2011-6-14 14:28

那就锻炼了多长时间了呢？
个人意见：
我也有80KG，我刚开始健身的时候也发现这样的现象，一开始锻炼会使饭量增大的，
自己要控制的，（虽然过程很痛苦）消脂还是要控制水和盐。

aboluo 发表于 2011-6-14 14:49

不锻炼更肥
三分练七分吃，让身体的消耗大于摄入，身体自然越练越健美

游神贝 发表于 2011-6-15 01:06

合理饮食，配合锻炼··
会有好效果

我ai健身 发表于 2011-6-15 07:25

注意饮食，晚饭一定要少吃，还有去了健身房一定要做全身性的锻炼，比如卧推，引体向上，深蹲等锻炼大肌肉群的动作，完后立即跑步，20~30分钟高强度间歇性跑步，一般隔天来一次就可以了，我就是这样的，现在瘦了8斤了，吼吼！加油，希望对你有帮助！
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