NIG090412 发表于 2011-6-13 16:08

请教！

增肌要做到8~12rm，如果要是做四组的话，是每组都要8~12rm么？如果要是8~12rm能完成4组的话我觉得我甚至可以在第一组做到13或者14个，最后一组可能只有6个或7个。到底怎么才真正的达到8~12rm？如果要是按照8~12rm的话就等于说是每组都要力竭了。

jerry 发表于 2011-6-13 16:56

重量由重到轻，每组都刚好12个。

NIG090412 发表于 2011-6-15 10:19

哦，原来是这么回事儿。谢谢
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