jjrambo 发表于 2011-6-10 19:34

一个关于有氧运动的问题

请问是不是运动心率达到了个人的中高运动心率就算是有氧运动？如果是的话我做负重增肌运动也属于有氧运动？

xx394964862 发表于 2011-6-10 19:38

从不做有氧的我没有发言权，期待楼下解释

freedman 发表于 2011-6-10 21:48

本帖最后由 freedman 于 2011-6-10 21:54 编辑

你要是能持续10分钟运动不间歇，心率达到150次/分钟，就是有氧了~
你负重运动是不可能做长时间的，心率也不会达到有氧那样快~~

jjrambo 发表于 2011-6-10 22:11

freedman 发表于 2011-6-10 21:48 static/image/common/back.gif
你要是能持续10分钟运动不间歇，心率达到150次/分钟，就是有氧了~
你负重运动是不可能做长时间的，心率也不 ...

一定得不间歇么？如果我做30秒休息10到30秒，然后继续做持续10分钟这样子算不算有氧？

freedman 发表于 2011-6-10 22:13

本帖最后由 freedman 于 2011-6-10 22:31 编辑

jjrambo 发表于 2011-6-10 22:11 http://www.yingk.com/static/image/common/back.gif
一定得不间歇么？如果我做30秒休息10到30秒，然后继续做持续10分钟这样子算不算有氧？

我明白你意思了，你是想负重快速运动，严格来说这样也不算有氧，因为心率还是不够快，氧气不足就不能持久了。
除非你负重运动能达到跑步时的心率每分钟150次。这不大可能....



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