mixli 发表于 2009-7-8 11:14

双手正压颈屈伸

本帖最后由 mixli 于 2009-7-8 13:23 编辑

双手正压颈屈伸



起始姿势 双手十指导交叉，按在脑后。

动作过程 双手用力压头部，使其向前下屈，颈部则用力顶住，不让轻易下压，但逐渐被压到颈部触及锁骨柄。然后，颈部用力把头向上抬起，而两手则用力压住头部，不让其轻易抬起，但逐渐抬到原位。

呼吸方法 两手用力压头时吸气，压到底时呼气。头部上抬时吸气，抬到原位时呼气。

注意要点 头部屈伸时，身体不要前俯后仰，注意不要用过大过猛的抗力，前几次用力要小些，再逐渐加大，以避免颈部扭伤。切勿让颈部有任何旋转，而只是屈伸。?

活力健客 发表于 2012-1-8 21:54

虚心学习，积极参与。

xx394964862 发表于 2011-2-12 12:16

顶顶更健康

种菜买房 发表于 2010-8-5 07:16

双手正压颈屈伸

加和减 发表于 2010-1-23 09:35

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277163916 发表于 2009-8-22 23:58

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大家都来顶顶啊！！！！
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Exefic 发表于 2016-11-18 13:48

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