卐_卍 发表于 2011-6-10 11:19

新手上路

我是半月前开始想健身的,主要器械是哑铃,望各位学长指教

freedman 发表于 2011-6-10 13:42

网站首页有“哑铃宝典”可以跟着练！

yeshilin 发表于 2011-6-10 15:24

对啊，照着上面哑铃宝典，想练什么部位都有，先从轻重量开始（1组15-20个），姿势正确了，肌肉有感觉了再增加重量

卐_卍 发表于 2011-6-10 16:13

谢谢,我是周一、四练胸、臂、肩， 周二、周五练背、腿，每个部位选两动作，3组12--8，这样行吗
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