文思佳 发表于 2011-6-7 14:00

右后腰疼 还能锻炼吗？

右后腰疼 还能锻炼吗？    做仰卧起坐的时候开始疼的   

foxlhr 发表于 2011-6-7 16:26

如果是刚开始锻炼的，一定要坚持，过几天就不疼了。
如果是旧伤，建议休息。

hbbdmw 发表于 2011-6-7 17:25

注意训练前的热身。

freedman 发表于 2011-6-7 19:56

本帖最后由 freedman 于 2011-6-7 19:57 编辑

建议你卷腹，腰不用动，就是上腹发力。

文思佳 发表于 2011-6-7 20:08

foxlhr 发表于 2011-6-7 16:26 static/image/common/back.gif
如果是刚开始锻炼的，一定要坚持，过几天就不疼了。
如果是旧伤，建议休息。

嗯坚持....

文思佳 发表于 2011-6-7 20:09

hbbdmw 发表于 2011-6-7 17:25 static/image/common/back.gif
注意训练前的热身。

嗯 注意了的 我是 做跳绳俯卧撑热身的,,

文思佳 发表于 2011-6-7 20:09

freedman 发表于 2011-6-7 19:56 static/image/common/back.gif
建议你卷腹，腰不用动，就是上腹发力。

嗯 现在是这样在练呼吸还把握不了做的很憋气。。

waituntil 发表于 2011-6-7 20:12

分清楚是伤痛的状况。如果是锻炼引起的，首先针对自己的技术动作，查找有没有不正确的地方。比如：仰卧起坐的时候要不应该离开地面。如果确定技术动作没有问题，暂时降低一下锻炼的强度，但是一定要坚持。等身体适应了这个强度就好了。如果是旧伤的话，一：是否是肌肉的旧伤。如果是去医院，彻底治愈之后在开始锻炼。二：如果不是肌肉的伤，我起初锻炼开始的时候，我的腰也不舒服，是因为我有右肾囊肿的毛病。锻炼了一段时间之后就减轻了。现在为止，我没有再去做检查，不知道具体的囊肿还有多大，但是腰痛是大大减轻了。现在几乎感觉不到了。这个正是锻炼要解决的疼痛。
最后几句。掌握正确的技术动作，坚持下去，循序渐进，重量慢慢的加。做好热身，补充好营养。你一定会更健壮。

jerry 发表于 2011-6-7 21:29

休息，积极休息，早日恢复。

大浪淘沙 发表于 2011-6-8 08:59

腰痛建议还是休息一下下，健身是一辈子的事情，又其在朝朝暮暮？
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