Take__Off 发表于 2011-6-6 22:22

全身减脂，加强肩部，背部


近期计划每天跑步，去学校健身房练肩。

1。和朋友练习15公斤杠铃上举10组，每组10个；
2。去操场跑步，10圈，每星期在此基础上加一圈；
3。再回健身房练4~5组杠铃上举。








这样练合适吗？请前辈给点建议

Take__Off 发表于 2011-6-6 22:25

不好意思，部分生活照发错了，希望谅解

freedman 发表于 2011-6-6 22:35

本帖最后由 freedman 于 2011-6-7 14:08 编辑

很好~~对比起来肩背进步很明显！~~

l962281180 发表于 2011-6-7 07:55

青春就是本钱，努力吧

tmef9009 发表于 2011-6-7 12:17

曾经的回忆啊，年轻真好！
友情提醒：健身同时注意养身啊！

追梦人 发表于 2011-6-7 15:59

这小肩膀能举15公斤就不错了，嘿嘿，加油！

大江东去 发表于 2011-6-8 13:20

顶一个！！！

健康最美 发表于 2011-6-9 19:12

不错，健身贵在坚持！！

小军长 发表于 2011-6-9 20:13

加油 会有成果的

13763021470 发表于 2011-6-15 15:59

我终究没能飙得过那辆宝马，只能眼看着它在夕阳中绝尘而去，不是我的引擎不好，而是我的车链子掉了。
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