郁闷的爷们 发表于 2011-6-6 14:54

前辈指点一下

我健身好长时间了，自己感觉对健身认识的也可以了，可是有很多迷茫的地方，这边的健身房教练水平一般般还没有我懂的多呢 ！我现在的健身计划是这样的 周一胸加三头周二二头加肩周三背周四腿   休息1天继续   每天的饮食是早晨3个全蛋 一勺乳清蛋白    中午正常吃饭    下午米饭加馒头青菜肉   去健身回来一勺蛋白粉加水果   这样行吗

jerry 发表于 2011-6-6 18:14

相信教练。如果有教练证。

惬意生活 发表于 2011-6-7 09:47

保证足够的碳水热量   计划2个月月换一次 最好把手臂单独练一天
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