sunbin3537 发表于 2011-6-5 15:56

深蹲使用腰带的朋友有多少？

本帖最后由 sunbin3537 于 2011-6-5 15:57 编辑

我目前体重80kg，日常训练没有使用腰带，深蹲100kg，硬拉80kg，每组可以做到10次；试过朋友的腰带，可以把重量再提高20%。有人说不使用腰带效果更好，请教一下大家怎么看待这个问题“是现在就使用腰带立即增加重量呢？还是不使用腰带，在现在重量基础上慢慢增加呢”:):):)

xx394964862 发表于 2011-6-5 16:31

没用过，不能瞎说，顶你哦

waituntil 发表于 2011-6-5 20:57

我是这么看，如果你是职业的玩，现在不要用，150公斤之后再用。如果你是业余的玩，就更不要用。慢慢增加重量吧。

robertlch 发表于 2011-6-6 01:33

好贴，顶你一下

@chenalking 发表于 2011-6-6 11:10

我现在体重72KG 深蹲重量在100--110KG 关键是看你深蹲的目的到底是什么。是提高综合力量 还是 训练腿部肌肉及线条。 如果要提高综合力量，那么冲击重量是必不可少的，重量上去了，腰带也是必须的，他能固定你的腰部，使你发力是腰部不会晃动受伤。如果你是训练腿部肌肉，没有必要冲击重量，每组20个的重量效果非常好哦。硬拉最好用腰带。不管你是专业还是业余的，避免受伤是最重要的。个人建议，当你做到第8个时已经不能完成一个标准的深蹲动作时，最好用腰带。以上纯属个人意见，仅供参考哈。

sunbin3537 发表于 2011-6-6 16:59

waituntil 发表于 2011-6-5 20:57 static/image/common/back.gif
我是这么看，如果你是职业的玩，现在不要用，150公斤之后再用。如果你是业余的玩，就更不要用。慢慢增加重量 ...

先谢谢哦，我锻炼纯属强身健体一类的，白天出出汗，晚上睡好觉是最主要目的。目前重量完全能承受，还是慢慢增加吧

sunbin3537 发表于 2011-6-6 17:03

@chenalking 发表于 2011-6-6 11:10 static/image/common/back.gif
我现在体重72KG 深蹲重量在100--110KG 关键是看你深蹲的目的到底是什么。是提高综合力量 还是 训练腿部肌肉 ...

谢谢哦，知道喽

freedman 发表于 2011-6-6 18:37

平时做组训练一般没必要，极限时可能用得上！~~~
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