andyhoo212 发表于 2011-6-3 11:54

求助——减肚脐周围的脂肪

腹肌4块可见，但是肚脐周围还有一圈肥肉，不知道怎么办？求帮助……

Freedman. 发表于 2011-6-3 14:10

本帖最后由 Freedman. 于 2011-6-3 14:19 编辑

你说的是下腹吧~可以试试“仰卧举腿”专练下腹！~

andyhoo212 发表于 2011-6-3 14:28

Freedman. 发表于 2011-6-3 14:10 static/image/common/back.gif
你说的是下腹吧~可以试试“仰卧举腿”专练下腹！~

嗯嗯，我经常做，不过貌似没什么突破，有可能是我太急躁了

健美先生 发表于 2011-6-3 14:30

不错，很好的贴子

Freedman. 发表于 2011-6-3 14:31

本帖最后由 Freedman. 于 2011-6-3 14:32 编辑


练的时候腰抬起，动作不要太快，不然效果不好！~

小军长 发表于 2011-6-24 16:53

我也面临同样的困惑，求详解！

Stifler 发表于 2011-6-25 17:39

虽然没什么肚子但是还是有脂肪在腰附近 最重要的还是减脂！
因为有脂肪层吧 才至于不显现出肌肉！

andyhoo212 发表于 2011-8-19 09:57

Freedman. 发表于 2011-6-3 14:31 static/image/common/back.gif
练的时候腰抬起，动作不要太快，不然效果不好！~

这个方法我试过了，效果不大。。可惜肚脐周围还是有团脂肪，减不掉呀。我每天上下班也是骑车的，一年了。来回37.6公里，两天歇一天，然后隔一天做一次5×12俯卧撑，5×12下斜俯卧撑。周末去健身房练肩和背，营养也行，现在，我感觉是遇到瓶颈问题了，营养三个月了，体重不增不减。上周去测试了一下，82.2分，体质比等都在正常范围，腰臀比0.8，偏低。求解:L
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