lucky606 发表于 2011-6-3 09:22

求助“泵感”

练深蹲首先是力气用完了，大腿还是没有什么感觉；练卧推首先是三头肌累了，胸部还没什么感觉。怎么办？

jerry 发表于 2011-6-3 09:34

练深蹲首先是力气用完了，大腿还是没有什么感觉；
（营养好，休息好，才能锻炼好。健身3要素缺一不可。长期坚持锻炼，体质会越来越好。）

练卧推首先是三头肌累了，胸部还没什么感觉。怎么办？
（卧推主要锻炼胸肌，也会练到肱三头肌。一种情况是你的动作不准确，要尽量控制目标胸大肌发力。第二种情况你的肱三头肌实在太弱，所以先疲劳了。）

（总之，把动作做准确，体会肌肉收缩发力，找到泵感。休息、营养和训练一样重要，称为健身3要素。）

仰涡奇 发表于 2011-6-3 12:56

健身3要素：休息、营养和训练！不断实践，不断体会，不断进步！

tongxy159 发表于 2011-6-3 17:26

让教练指导把动作做准确，保持激情才能产生磊感

崇明 发表于 2011-9-2 18:38

唉胸的泵感还真是难找呀

lyjzd530 发表于 2011-9-3 18:38

我有同样的感觉，我现在三头比较强，但是胸还是弱，卧推把肌肉都推到胳膊上去了，胸部增长缓慢，我做动作应该还算标准！

mrsesame 发表于 2011-9-10 22:42

恩，学习下这个
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