孤城瀚 发表于 2011-5-20 16:51

卧推问题

各位前辈有哪位能给我解答一下   我比较瘦平板卧推时肘部会发出声音还有不适感推一下响一下很难受   是什么原因呢   不知道别人遇到过这种情况没

zhousheng1985 发表于 2011-5-20 19:50

跟楼主差不多，左边肘关节有声音，感觉还是要充分热身吧

jerry 发表于 2011-5-20 17:19

先充分热身，可以加护肘。

happyzjie 发表于 2011-5-20 18:33

本帖最后由 happyzjie 于 2011-5-20 18:34 编辑

首先得保证你的动作正确，其次就是重量得一下一下的往上加~！
别看别人一下推那么重的重量，你也跟上推那么重的重量~！
想当初我就是因为直接加最大负荷的重量练深蹲，结果搞的现在半月板损伤T_T
所以嘛建议你把重量往小减减，哪怕权当是有氧运动减脂来着~！等肌肉适应一段时间的时候在循序渐进的往上加重量~！
毕竟我觉的健身是引导人们培养良好饮食习惯，提高生活质量；从而达到拥有健康心态和良好体态的目标~！是个长期工程。
就像我们论坛的宗旨一样：打造健康、阳刚、肌肉的美男 。

fmc328016824 发表于 2011-5-20 19:23

楼上图片真强大！

中成 发表于 2011-5-20 19:53

回复 happyzjie 的帖子

图片挺有意思，要表达什么呢？？？？？？？

仰涡奇 发表于 2011-5-20 20:19

热身很重要，手臂先活动开！

偶叶 发表于 2011-5-20 22:02

对对对，热身很重要。就是天气热了也要热身的。热身能让身体兴奋起来，锻炼起来会更有效果的。

waituntil 发表于 2011-5-21 05:41

要敬畏重量，循序渐进。
3楼的图片很好。很有趣。

aboluo 发表于 2011-5-21 13:04

加强热身肘部可分泌润滑液，对肘部关节起到有效保护
再者推起时肘部不用完全伸直，不仅能保护肘关节受伤，而且对胸肌能持续给与更有效的刺激
卧推不是简单的推起和放下，在论坛搜索卧推你会学到很多
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