aspirefl 发表于 2011-5-6 23:26

一周练3次，指的是全身还是一、二个部位？

我现在在练一天练二个部位，一周练3次。其他时间有氧为主。
基本一周可以把全身各部位练一边，也就是每个部位有1周的休息时间
会不会少了点?

aboluo 发表于 2011-5-7 00:57

初学者一周练三次，每次练全身
中高级训练者一周三次指的是把身体部位分三部分，一周三分化每周或五六天一循环，练习时多采用高级训练法则如超级组等高级训练法则，一次练透超量刺激超量恢复
每个人都可以根据自己的健身目标和实际情况制定适合自己的训练计划，从而获得好的效果

xzl1818 发表于 2011-5-7 07:06

:victory:学习了

一日妃 发表于 2011-5-8 21:41

学习了 支持一下
页: [1]
查看完整版本: 一周练3次，指的是全身还是一、二个部位？