hao6ge 发表于 2011-4-29 15:25

力量和大小

练力量的方法会使肌肉增长吗？

凯文 发表于 2011-4-29 15:32

健美三大不等式
http://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-5609-fromuid-1899.html

      在健身房里，我经常感到非常惊诧，一些已经有几年训练经验的人仍然会犯一些最基本的错误。我无意一条条地纠正常见的训练错误，如果你能牢记下面的三大健美“不等式”，那么大多数错误你都能成功避开。


力量大#肌肉强

      力量和肌肉关系密切，但却是两回事，它们并不成正比。体重相仿的力量举运动员力量肯定比健美运动员大得多，而力量相仿的健美运动员块头肯定比力量举运动员大得多。这是因为健美运动员的目标是肌肉，从理论上说，只要能获得足够大的块头，不管力量多大都没关系，力量举运动员则正相反。

      从生理上来说，同一肌群的不同肌纤维力量相关很大。对某一具体肌群来说，力量的大小主要取决于较强壮的肌纤维的力量，而全部的肌纤维对于肌肉围度都有影响。比较一下力量举和健美运动员的肌肉，前者较强壮的肌纤维力量比后者大得多，而较弱的肌纤维力量可能还不如后者。


凯文 发表于 2011-4-29 15:40

      一个不幸的事实是：尽管健美运动的目标是肌肉，很多健美爱好者的兴奋点实际上是重量。这些人应该去练力量举，如果继续练健美，既埋没才能，最后还会一事无成。健美运动本质上追求的是肌肉，别皱眉，这是事实，健美比赛从不比深蹲或硬拉，只要你的肌肉围度大并且有良好的分离度，你就是个成功的健美运动员，不管你的力量有多大。别让重量成为绊脚石（图）http://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-3577-fromuid-1899.html

蓝色火熖 发表于 2011-4-29 15:58

不仅增长，还要通更好的增长，2011最给力的迷你健身小知识http://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-10082-fromuid-1710.html让你在新的一年里所有的目标都成为现实。


xujun0827 发表于 2011-4-29 18:52

咦这里还有……

Ringman 发表于 2011-4-29 18:54

我要的是肌肉
和体型

xx394964862 发表于 2011-4-30 19:23

肌肉和力量都要哦

一日妃 发表于 2011-5-2 09:08

Ringman 发表于 2011-4-29 18:54 static/image/common/back.gif
我要的是肌肉
和体型

我也是 肌肉大的吓人也不好

aaa565084624 发表于 2011-5-3 16:02

越大越好啊
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