lisang508 发表于 2011-4-26 18:44

求助求助 求助求助 减大腿 有经验者请说句话

:'(:'(:'(本人身高182现在18岁 在上大学了高三每天坐着学习嘛最重时曾到185斤现在通过一学期的去健身房锻炼到了76公斤   可是XXX大腿还是和以前一样啊   太难看了啊   若是以前一起胖还好现在就是大腿和屁股啊。。。。。:funk:丑死了啊    忘各位大哥哥们 提点具体的减脂 锻炼肌肉的方法小弟跪谢:'(

jerry 发表于 2011-4-27 00:28

185 到76公斤（152），减了33斤，不错啊。用你原来的方法继续就可以了。如果碰到平台期，可以在运动前吃点左旋。

文明网络靠大家共同建设，拒绝粗口。

lisang508 发表于 2011-4-27 08:53

那是高三最重时高考完大概180吧。。。我就是每天跑步5圈2000米再健身 再跑五圈。。。。大腿粗的人跑起来很累啊。。可我还是坚持了。。。还是减不了。。。。左旋。。。表示听起来就很怕啊。。我初学不了解这东西周围也没人在吃。。。。

lisang508 发表于 2011-4-27 09:18

主要是大腿还是没瘦啊   和我们寝室一个人腰差不多   每天 只能穿运动裤

凯文 发表于 2011-4-27 11:28

腿部塑形先看肥胖类型http://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-6584-highlight-%B4%F3%CD%C8.html
对于腿部和臀部，你可以选择3~4个分别刺激腿部和臀部的训练动作（用很轻的重量），当然你还可以将腿部和臀部训练分开来练习，把每个动作做到力竭，组间休息时间尽可能短。整个训练过程持续25~30分钟。
   随后再进行大约30分钟的有氧训练。确保你从腿部和臀部“驱赶”出来的脂肪细胞，都被当作燃料消耗掉。每周这样训练3~4次，再加上科学的饮食安排，应该能帮助你更快地打造完美腿部和性感翘臀。

凯文 发表于 2011-4-27 11:33

制定大腿减肥的超级秘籍http://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-2614-fromuid-1899.html


求助：怎么锻炼腹肌、大腿肌肉http://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-1099-fromuid-1899.html

凯文 发表于 2011-4-27 11:38

N套大腿训练计划！http://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-9564-fromuid-1899.html

zhiiop 发表于 2011-4-27 13:06

楼上的回复的狠有帮助

仰涡奇 发表于 2011-4-27 13:44

细细品读元老们推荐的帖子，好好努力，加油!
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