forhere 发表于 2011-4-24 22:11

怎么提高力量啊

本帖最后由 forhere 于 2011-4-24 22:15 编辑

实打实的练了几个月，三十二岁，175，体重80KG，肌肉也算练了点了，体脂水平也低了。
但是不见长力量啊
我记得18岁那年我才练2个月，也是这个体重，而且体脂水平还低，力量比现在大，当时引体向上可以做三、四十个
怎么办

中成 发表于 2011-4-24 22:19

要敢于突破自己的极限和心理压力，例如：卧推，在请人保护的情况下，加个3kg~5kg，坚持下来，力量就会有长进。

forhere 发表于 2011-4-24 22:20

对了，我练之前85KG

jerry 发表于 2011-4-24 22:22

比那时候，少了一股劲。这就是30多和18岁的区别。长期坚持锻炼，强身健体。

waituntil 发表于 2011-4-25 05:20

:) .朋友，我年轻的时候不用练也能做20，30个，现在练了半年，也只能做8个。

健身缘 发表于 2011-4-25 10:36

突破力量训练瓶颈 肌肉力量更上层楼http://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-9955-fromuid-1819.html

Michael 发表于 2011-4-25 10:50

循序渐进，加重的时候找个伴在旁边防护一下，或者在史密斯上练，这样会好一些

TNT 发表于 2011-4-25 12:06

加油，一起加油，哈哈

小军长 发表于 2011-4-25 20:46

兄弟不才 32岁 如果做正规的 我能做3个:L:L:L

junqiu 发表于 2011-4-26 20:11

引体向上我只能做 5--7个，哎·······
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