983370161 发表于 2011-4-24 21:02

求人帮助自己练肌肉

                  肚子上脂肪比较多做仰卧起坐感觉没很大的效果但是也有效果。 不知道怎么练了。，以前没去过健身房现在准备去         

寂寞如刀 发表于 2011-4-24 21:33

肚子上脂肪只做仰卧起坐没效果的，一定要做有氧，变速跑，单车，跳绳效果最好:P

这都能重名啊 发表于 2011-4-24 21:36

楼上的说的对~

xx394964862 发表于 2011-4-24 22:38

多有氧哦！！！

健身缘 发表于 2011-4-25 10:48

练腹五宗错http://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-5713-fromuid-1819.html

腹肌训练的目的，只是使腹肌变得更发达。只有当你通过控制饮食和有氧运动，“赶走”腹部的赘肉之后，发达的腹肌才能显山露水。

30种减脂妙招让你短时间内拥有棱角分明的腹肌。http://www.yingk.com/thread-10581-1-1.html

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