junqiu 发表于 2011-4-24 18:10

今天在健身房晕倒了~

本帖最后由 junqiu 于 2011-4-24 19:34 编辑

:dizzy:   
今天在健身房上课，或许是做深蹲的时候太重了，压得呼吸没能调节过来。
然后呼吸没能调节平稳的时候又继续做下一个动作了；
做到第三个运动的时候，自我感觉呼吸比较顺畅了，而且比较精神点的时候，突然就感到天旋地转了~~
面部麻木，口干舌燥，恶心。接着就站不稳，坐不稳了·····
休息了好一会儿，才敢回家，教练还不放心地送我回家了·~~~~~弱啊~~~~
今后要更加加强锻炼才行了！！！
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ps：我目前是在私人教练的指导下进行锻炼的~~

jerry 发表于 2011-4-24 18:19


训练前，提前吃面包香蕉蜂蜜等，可以迅速提高血糖的食物。
训练时，注意呼吸，尽量不要憋气。
训练后，应该拉伸放松，不能立即休息。
远离运动伤害，健康第一。

很危险。下次注意。训练前，中，后都要注意。

还有人再训练后 立即洗澡，洗完就晕倒并抢救无效死亡的。
你倒下去，如果是在卧推的时候是什么后果
或者深蹲

jerry 发表于 2011-4-24 18:21

在健身房签订的协议里面，应该有免责声明的。所以大家在锻炼的时候一定更要学会自我保护。

junqiu 发表于 2011-4-24 18:21

应该是血糖低，导致短暂性的休克了。这不是意志力可以控制的~
——以后要更加注意安全才行了。
jerry说：训练前，提前吃面包香蕉蜂蜜等，可以迅速提高血糖的食物。
训练时，注意呼吸，尽量不要憋气。
训练后，应该拉伸放松，不能立即休息。

中成 发表于 2011-4-24 18:46

一定要注意了，循序渐进，遇到不舒服时应马上停止。硬撑是达不到效果的！！！{:3_41:}

xx394964862 发表于 2011-4-24 19:13

是不是强度太大了啊？

junqiu 发表于 2011-4-24 19:33

可能是因为晕倒了，没做好放松动作的缘故，现在起立和坐下的时候大腿好痛啊~~

jerry 发表于 2011-4-24 20:27

回复 junqiu 的帖子

拉伸拉伸

xujun0827 发表于 2011-4-24 20:59

:L这个不少啊， 特兴奋还是？

寂寞如刀 发表于 2011-4-24 21:26

本帖最后由 寂寞如刀 于 2011-4-24 21:30 编辑

血糖低:dizzy:
你的私教居然没有事先注意到
以后练前喝点葡萄糖，我习惯带瓶健身饮料：尖叫，康比特加速，激活等
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