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非常感谢，很受用
:loveliness:嘻嘻……我早上起来就先一杯淡盐水，然后洗完就用豆浆泡燕麦+蜂蜜，再配上两三片全麦土司
每次锻炼后上称称一称，看看训练中失去的水分有没有被及时补充。
园园 发表于 2011-4-21 09:29 static/image/common/back.gif
嘻嘻……我早上起来就先一杯淡盐水，然后洗完就用豆浆泡燕麦+蜂蜜，再配上两三片全麦土司
每天“第一杯水”最重要
人在24小时中，缺水最严重的时间是在早晨，同时早晨也是心脑血管病的高发时间段，所以早晨喝好第一杯水非常重要，有预防和减少心肌梗死及脑中风的作用。
而这第一杯水，以新鲜的白开水最好。有人认为早晨喝一杯淡盐水既可清洁口腔，又有通便作用。其实这种认识不完全正确。因为人睡了一夜后，血液已变得黏稠，早晨再喝一杯淡盐水会加重高渗脱水现象，也不能很快地稀释血液;况且，早晨还是人体血压升高的第一高峰，盐水会进一步提升血压，增加心脑血管病的发病概率，故早晨喝的第一杯水最好是白开水。
第一杯水还是空腹喝最好，即起床后就喝，最迟也要在早饭前喝，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃、预防心脑血管病的效果。此外，喝水不要过快，要小口小口地喝。喝水过快有时会引起血压降低或脑水肿，导致恶心、呕吐等不适症状。
TNT 发表于 2011-4-21 09:29 static/image/common/back.gif
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非常感谢，很受用
呵呵加入论坛时间久了，基本上所有的贴子都看过，如果想找什么方面的内容就搜索一下，这方法真的很受用，以后你也可以这样做
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:dizzy:我还一直以为喝盐水好呢，明天开始喝白开水……
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以前我也一直这样认为，觉得喝点淡盐水能够补充训练消耗的钠，后来喝了白开水感觉还是白开水效果好，不过最近看了签到贴减脂绝招隔天空腹也会喝杯咖啡，晨练精力更充沛感觉非常妙
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早上没时间练，所以不喝咖啡，而且喝咖啡多了好象最近蹲的时间长了起来都有点晕，不知道是不是降血糖的作用。
本帖最后由 健身缘 于 2011-4-21 10:00 编辑
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不晨练就在中午喝 春光明媚春困哪 困一点喝半杯困太狠喝两杯:lol
常在论坛转转 这些都不是问题 还是那句话说的好 心中无疑问 大胆往前冲:P