luke_wyn 发表于 2011-4-18 17:18

希望论坛的各位兄弟帮帮我！！！

      进来的朋友，非常感谢你们，希望你们能耐心的看完，给我帮助！先谢谢了！
      我健身已经有8个月左右了，最近子发现自己的胸肌左右不一样大，左边的比右边的大一些。于是怀疑是自己卧推的动作可能不太标准。今天去的时候特意叫2个朋友在旁边观看。做了几组后果然发现问题，就是我在推起的时候右手要比左右慢一些，也就是在推起的过程中右手比左手略低，在接近锁定的时候才达到平衡。而放下的的时候是右手比左手快一些，也就是在放下的过程中还是右手比左手略低，在贴近胸部时达到平衡。于是我怀疑可能是这个原因造成的左胸比右胸发达。
    于是我在朋友的帮助下用轻重量改正姿势。经过近1个半小时的努力，姿势终于慢慢的矫正过来。（这是他们说的正确，因为我自己看不见）但是我发现按照正确的姿势去做我的右胸没有什么感觉，而是左胸有明显的充血。我很是郁闷，要是一直这样左胸充血，右胸没有感觉，我的左胸比右胸不是大的更多了？！
    我现在真的很闹心，都不知道该怎么办了，刚刚在回家的路上都想放弃了。不过我不会放弃的，我一定要坚持下去。所以希望各位有经验的同学帮帮我吧！

l962281180 发表于 2011-4-18 17:26

加强右边的重量，当然前提是你用哑铃卧推，我就是这样的，之前也是左边胸部比右边好

luke_wyn 发表于 2011-4-18 17:42

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谢谢您的回复。你说的这种方法我试过，只不过没有坚持，这回我会坚持的。我一直以为杠铃卧推效果好，所以在做杠铃卧推。你就是用这种方法达到左右一样的吗？

l962281180 发表于 2011-4-18 17:54

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我是家里没杠铃才用哑铃的。但确实能解决这个问题，也有因人而异的可能，但我是解决了。:L但这个方法的副作用也是右臂比左臂壮实了。自己衡量吧，可以在其它运动上再加强左臂训练。以上纯属个人经验

waituntil 发表于 2011-4-18 18:37

用杠铃也一样，兄弟，抓杠铃的时候，往右边挪一挪。

jerry 发表于 2011-4-18 18:45

请参考

纠正左右胸肌不对称的方法24 个评论 - 1355 次查看纠正左右胸肌不对称的方法 一、侧偏俯卧撑。身体成俯卧姿势，两臂伸直与地面垂直支撑身体，两手距约与肩同宽，挺胸、收腹、紧腰、两腿并拢伸直、脚尖部位撑地，全身挺直。随即呼气，屈臂，使身体下落重心偏向 ...



luke_wyn 发表于 2011-4-18 19:50

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好，谢谢了！

luke_wyn 发表于 2011-4-18 19:51

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谢谢了！你说的意思是右手里杠铃片远一些，左手离杠铃片近一些吗？

luke_wyn 发表于 2011-4-18 19:56

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谢谢了，我已经认真的看完了！我会努力的

xx394964862 发表于 2011-4-18 20:54

单手哑铃推举吧！应该可以改变的哦
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