低调 发表于 2011-4-18 00:02

2011年4月18日签到：8、加餐；9、干酪制品；10、多喝水

本帖最后由 梁祝 于 2011-4-23 06:55 编辑

继续签到！！！今日18号，18楼签到奖励金币1枚！

温故能知新，今日向大家推荐61种酷方法向脂肪宣战
http://www.yingk.com/forum-v ... 522-fromuid-13.html                   梁祝留

聪明的碳水化合物策略

当你打算降低体重时，保持碳水化合物的摄入处于较低或者适中的水平。慢速吸收的、富含纤维素的碳水化合物是非常不错的选择。例如燕麦片、土豆、糙米和全麦面包。另外，限制高碳水化合物的饮料也是非常必要的。例如果汁。

http://www.yingk.com/data/attachment/forum/201104/12/080854op1dhlx4xld2er7q.jpg

保持水分

》经常运动的人实际上需要更多的水分，所以应该每天保证3.7升水的摄入来避免身体缺水的状况。缺水状态时，身体会燃烧更少的脂肪，所以补充水分就是保住你的身体燃烧脂肪。



hbbdmw 发表于 2011-4-18 00:04

报道就睡！

菲戈戈 发表于 2011-4-18 00:04

刚回家来签到.睡觉.

sunbin3537 发表于 2011-4-18 00:08

很少能这么早签到:lol:lol不是好习惯，睡觉了

waituntil 发表于 2011-4-18 05:19

每天签到。

ballballwar3 发表于 2011-4-18 06:32

怎么会有这么早起的。。。。。我觉得今天我算早的了。。。结果连个板凳也没有

xzl1818 发表于 2011-4-18 07:09

签到学习，大家早上好:victory:

TNT 发表于 2011-4-18 07:12

每天签到。

alex 发表于 2011-4-18 07:30

大家早上好啊:lol上课去

梁祝 发表于 2011-4-18 07:45

本帖最后由 梁祝 于 2011-4-23 06:55 编辑

上午注意事项

减脂第八招：加餐



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明日精彩提前知

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减脂第十一招：绿茶提取物
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