健身论坛 › 初学指南 › 训练有伴更高效

凯文 发表于 2011-4-17 16:32

训练有伴更高效

      找个训练搭档一起去锻炼，是保持热情的最佳方法之一。因为单独训练时，你可能会很轻易地决定放弃某次训练，但是和训练搭档一起训练时，就会要求你有一定的责任感，毕竟把好朋友一个人撂在健身房，会使你感到良心不安。

凯文 发表于 2011-4-17 16:34

      在选择训练伙伴上，你应该寻找一名和你有共同训练目的的人。一个想增大肌肉体积的健美运动不应该选择只想减去身体脂肪的人作为训练伙伴。他们不会有共同的语言。因为不同的目标决定了不同的训练方法。

凯文 发表于 2011-4-17 16:36

      如果你在做仰卧推举的时候运用训练至完全力竭的技术，那么一名了解你的能力及身体语言的有经验的训练伙伴将能够很安全很有效地帮助你突破力量极限。但是，如果给予你过多的帮助，就会降低你所受的阻力，破坏了力竭法的效果，这两者之间并没有什么明显的界线。因此，学会如何成为一名优秀的训练伙伴也是一门艺术。

凯文 发表于 2011-4-17 16:40

   找一个和自己有共同兴趣和训练目的的搭档来一起训练，让健身过程变得更有乐趣和安全。你们会互相见证卧推的最大重量和最长的奔跑距离，这种良性竞争关系让你能比单独训练时练得更刻苦。

Michael 发表于 2011-4-17 16:41

深有同感！有伴更高效！

凯文 发表于 2011-4-17 16:43

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凯文 发表于 2011-4-17 16:45

      训练伙伴是你制定训练节奏的重要因素，与伙伴一同训练，在你做完一组后，你必须帮他完成他的动作，这个过程中，你的精神始终保持集中，并且在动作的组与组之间保持良好的节奏。如果你自己练，组与组之间你必须稍作休息，这时你可能就会走神儿，如果有同伴，组与组之间的间歇时间会很有规律。

凯文 发表于 2011-4-17 16:50

      拥有一个固定的训练伙伴将使你受益匪浅，即使你们的目标不同，也不会妨碍你们共同走进健身馆分享运动的快乐。

凯文 发表于 2011-4-17 16:53

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凯文 发表于 2011-4-17 16:53

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