大巴山 发表于 2011-4-12 16:51

有氧运动与无氧运动

有氧运动虽然也对身体有一定好处，但对于以长块头练肌肉为目的的人来说，就不能做有氧运动而应该做无氧运动，对吧？跑马拉松、长跑这类是不是就属于有氧运动？也就是说，如果我是以增肌长块头为目标的话，跑步、体操这些最好不要做，对吧？
谢谢。

蓝庸 发表于 2011-4-12 17:44

我觉得有氧运动能锻炼心肺功能，掉点肌肉没啥，毕竟健身的目的是健康，反正我跑步和跳绳都在做。

bestbuddyjm 发表于 2011-4-12 19:05

本帖最后由 bestbuddyjm 于 2011-4-12 19:06 编辑

以增肌为目标，有氧运动适量，不要太多！

大巴山 发表于 2011-4-12 20:05

如果每天一直都只有无氧运动，而完全没有有氧运动，是不是反而对身体不好啊。

aboluo 发表于 2011-4-12 23:26

健身中的有氧运动和无氧运动就好比吃饭中的饭和菜一样，协同作战互相促进，力量训练前5分别左右有氧运动是很好的热身运动，力量练习后有氧运动可以让血液更快从肌肉回流到心脏，对健康身体和减脂塑形都很有好处。

fmc328016824 发表于 2011-4-13 10:50

学习一下基础知识

yjz907682 发表于 2011-4-13 14:38

适量有氧就好
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