assassin 发表于 2011-4-7 19:50

卧推觉得胳膊酸 练三头觉得三角在用力

我要哭了。。。

xx394964862 发表于 2011-4-7 21:12

我觉得前臂每次先受不了

yeshilin 发表于 2011-4-7 21:40

用哑铃还是杠铃？锻炼多久了？用多少的重量？姿势是否正确？

偶叶 发表于 2011-4-7 22:59

胸可能没挺起来!

健身缘 发表于 2011-4-8 08:52

assassin 发表于 2011-4-7 19:50 static/image/common/back.gif
我要哭了。。。

:lol卧推不相信眼泪，将意念集中于胸大肌，如果感觉不到胸肌在用力就降低负重做，另外要加强手臂肌肉的训练，不要让手臂成为你卧推训练的阻碍！

sunbin3537 发表于 2011-4-8 09:39

可以先飞鸟，再卧推

assassin 发表于 2011-4-8 16:29

我哑铃都能找到感觉 用史密斯机我就怎么都不觉得胸在用力我刚开始练半个月 单手只能5KG
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