de5678 发表于 2009-7-12 19:45

15秒钟打造更大的二头肌

15秒钟打造更大的二头肌那么只用15秒的练习就可得到像Ronnie Coleman一样的手臂吗。 这不大可能。但是在每组二头肌练习的末尾上加上额外15秒的运动，能大大的加强效果。

其方法是在做杆铃弯举时，先完成6到12次的完全动作，再用5次的半程动作达到力竭（大腿到中点，每次用时3秒 ）。建议用3组。

　　效果不错，烧灼感很强，充血也非常充分。各位不妨一试。


ws_55 发表于 2009-8-22 18:43

好象有点意思。

277163916 发表于 2009-8-22 23:03

{:3_41:}...........

hower 发表于 2009-10-24 14:56

顶贴有理，灌水无罪，支持楼主，看贴必回！

tigerlee_860201 发表于 2010-7-21 13:03

有点意思哦...

hy701130 发表于 2010-7-29 08:15

:o有点意思哦...

haizhihuen 发表于 2010-8-26 10:22

有点意思哦...

xx394964862 发表于 2011-3-10 16:59

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╭╯GO ╠╣支持楼主╠╣再接再厉╠╣波过留声╠╣人过留帖╠╣拿分走人╠顶
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凯文 发表于 2011-3-10 17:05

罗尼.库尔曼

凯文 发表于 2011-3-10 17:07

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