麻烦大虾帮诠释下这动作和用途！！TK

xujun0827 发表于 2011-3-31 21:51

我有陈旧性腰肌劳损，真不舒服，麻烦给点建议

xx394964862 发表于 2011-3-31 21:58

这个好像还是要注意腰部不要太劳累，以前我哥练举重也落下这个病，好像是没有什么特效方法

jerry 发表于 2011-3-31 22:12

提问还有训练MM图片，赞！

及时明确诊断，听从医师指导。

xujun0827 发表于 2011-3-31 22:18

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帅才啊 ………………

xujun0827 发表于 2011-3-31 22:19

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那就岂不是费了，玩玩了，我打酱油去。。。

jerry 发表于 2011-3-31 22:44

你发的图，不全。第一个可能是练臀的，第二个可能是练背的，第三个可能是卷腹。对腰肌劳损的作用，我不敢说。劝你还是及时得到医师或者康复师的正确指导为好。不要拖。

腰腹是人体的核心区域，起到连接上下身的作用，希望你重视。

l962281180 发表于 2011-3-31 23:11

放心，我腰肌劳损+腰间盘突出，还是在坚持着

waituntil 发表于 2011-4-1 05:24

有一点体会，交流一下。每次锻炼完毕，我都要做一组瑜伽的伸展动作。有一次没有做，腰部非常不舒服。我觉得你锻炼完毕之后，可以试试瑜伽，看看效果怎么样。另外就是，既然腰部有伤，当然重量上要格外注意，如果不是职业搞这个，健身还是要以健为基。

xujun0827 发表于 2011-4-1 08:39

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所以啊我开始练习普拉提斯，挺好！:)

xujun0827 发表于 2011-4-1 08:40

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{:2_34:} 难过啊

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