chenweihao136 发表于 2011-3-30 21:01

关于营养问题，请高手解答

本人锻炼后应该多久吃鸡蛋呢？

中成 发表于 2011-3-30 21:35

建议你给站长jerry留言，获得新知识。

xx394964862 发表于 2011-3-30 21:47

半个小时之内哦

偶叶 发表于 2011-3-30 23:14

半小时内应补充较易吸收的蛋白，如蛋白粉，酸奶这些液态蛋白。然后再正餐中补充其他蛋白！

jerry 发表于 2011-3-30 23:33

楼上正解~

训练后30分钟内蛋白质吸收最好。

人一天需要 体重公斤数×（1-2克）蛋白质。我们健身健美的人建议补充到2克。

suiding 发表于 2011-9-17 18:27

半个小时候吃吧，锻炼后就吃消化和吸收都不好。

陈耕 发表于 2011-10-4 22:54

60-90分钟之内比较好
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