深蹲2.0
本帖最后由 梁祝 于 2011-3-28 14:26 编辑深蹲2.0
这是对这个最重要的动作最新版的详尽指导
任何说的关于深蹲的事情都是真实的，深蹲贵为“训练之王”，当你的深蹲练习进步了，你身体的所有部位也都进步了。深蹲的确是健身房中可以做的最有效的动作。如果你的身体可以背起杠铃，然后正确的进行自由重量深蹲动作，那么你的身体就是健康的。你注定就是下一个传统壮汉的接班人或者是现在最具爆发力的力量运动 。所有这些角色都要依赖一个持之以恒的动作作为他们训练的基石：那就是深蹲。
如果你是一个初学者，为了确保你能正确的进行深蹲练习，从而有一个正确的开始，我们的任务就是在接下来的篇幅里展示给你这个动作的正确方式，让这个超级经典的动作能够给你的计划带来实质性的好处，让你通过进行这个动作之王也能变成真正的强度。
**** Hidden Message *****
盼望这个贴子很久了 本帖最后由 菲戈戈 于 2011-3-28 14:39 编辑
深蹲和腿举我的最爱..:)但我们健身房.没有腿弯举的器械..:L 菲戈戈 发表于 2011-3-28 14:37 static/image/common/back.gif
深蹲和腿举我的最爱..但我们健身房.没有腿弯举的器械..
“小腿弯举”可以用这个器械替代吗？
http://www.yingk.com/data/attachment/forum/month_1012/1012011214745e56d0b6380cd7.jpghttp://www.yingk.com/data/attachment/forum/month_1012/101201121431862d7d791b983b.jpg
http://www.yingk.com/data/attachment/forum/month_1012/101201121284e667998204d9bc.jpghttp://www.yingk.com/data/attachment/forum/month_1012/10120112121f29d1058c1f0d24.jpg
http://www.yingk.com/data/attachment/forum/month_1011/101116161088b55cae927927d3.jpg
http://www.yingk.com/data/attachment/forum/month_1011/1011161611dac4140a27d6e112.jpg 回复 梁祝 的帖子
谢谢梁兄.我也是采用大致相似方法来进行训练.:) 先占个位置，抢完金币再来欣赏 我最爱的动作。！ 由于身体原因，从来不练深蹲。。。 学习学习学习学习先谢谢 我越来越喜欢深蹲了，但大腿太不给力了，认真学习一下