danyu0103 发表于 2011-3-28 00:19

第一次发帖。健身减肥日子，呵呵。

我是新人，第一次发帖哈。
以前我只是游客，偶尔来看看，两周前下定决心要好好练下了，就很突然的买了站长的左旋，呵呵。站长很热心的，中途还打电话来询问了到货情况。站长应该对我还有印象的吧，我就是那个中通转圆通的。呵呵。
吃了两周的左旋了，我觉得效果还是挺不错的。
原本我是132的体重，今天称了是128了，少了4斤，我应该是那种属于来得快的人吧。呵呵。
我年前的腰围是83CM，今天突然想起来量了一下变成了79CM，呵呵，很意外的。

发下现在的效果图片，不要喷我，腰部完全的不行，求锻炼腰部的方法。。

我的锻炼方法呢，是早上起床的时候和晚上睡觉的时候坐40个俯卧撑（一个多月了），偶尔做下仰卧起坐。。。
然后看了http://www.yingk.com/thread-9991-1-1.html这个帖子，就学习这位朋友的方法在做哦，挺好的，我觉得。
然后每天晚上下班回家吃3粒左旋，吃了晚饭（我晚饭吃得很少），休息一会儿就开始运动了，才开始跳绳哦，200个一组，休息一会儿，跳3-5组，看当天的情况，然后在小区里游荡下就回家。。我买了个跳舞毯50多块钱，，囧，基本上每天晚上跳个把个小时，然后做俯卧撑，和做这个视频的腹肌锻炼http://v.youku.com/v_show/id_XMTYzODYxNzYw.html（做了十多天了，我每天都会做1-2次）。





danyu0103 发表于 2011-3-28 00:21

沙发自己坐，板凳留大家:lol:lol
刚做完那个视频的运动。准备睡觉了。嘿嘿。大家晚安。
求指导、、:D

30306 发表于 2011-3-28 00:23

{:3_51:}加油我也用站长的左旋 现在配合有氧和力量 {:3_47:}

jerry 发表于 2011-3-28 00:34

记得记得~   哈哈谢谢惠顾，帮忙推荐啊~

kailang 发表于 2011-3-28 07:11

牛人
这么瘦还减肥？？？{:2_28:}

xx394964862 发表于 2011-3-28 07:52

有效果就很好哦

l962281180 发表于 2011-3-28 08:01

不错的瘦肉，努力增肌

alex 发表于 2011-3-28 09:05

我感觉楼主是要增肌吧，似乎不用减肥呀

园园 发表于 2011-3-28 18:34

:loveliness:欢迎欢迎减肥新成员

梁祝 发表于 2011-3-29 09:27

本帖最后由 梁祝 于 2011-3-29 09:27 编辑

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