酷爱健身 发表于 2011-3-24 10:22

教练兄弟们来分享下帮肌肉型肥胖的人群减肥的心得吧？

我的的训练方法是：运用泡沫抽等按摩手法给身体肌肉做放松、选择中低重量多次数的力量训练、配合有氧及控制饮食来帮助会员

yeshilin 发表于 2011-3-24 10:32

哇，太专业了，我的减肥方法就跳绳，开始一周伍佰，第二周1000，第三周1500，到2500下左右，应该耗时半小时左右。

sunbin3537 发表于 2011-3-24 10:51

肌肉型肥胖减肥？我过年的时候一个月没运动，肌肉的围度减少，体重也下降了2kg左右:(

bestbuddyjm 发表于 2011-3-24 10:59

要是肌肉就不用减！要是肥油就多做有氧~！

梁祝 发表于 2011-3-24 12:35

梁祝 发表于 2011-3-24 12:42

maieuyt 发表于 2011-3-24 16:03

呼拉圈也是不错的运动

maieuyt 发表于 2011-3-24 16:04

腰痛是由于躯干肌肉不平衡以及骨盆不适当的屈曲引起的

maieuyt 发表于 2011-3-24 16:48

英国最重男人 成功减肥292公斤

酷爱健身 发表于 2011-3-30 10:13

哇，呵呵，多些大家的支持，梁祝的图片和给力！
想减肌肉的一般是以前经常运动的女性运动员或者搞体育的人群，他们的骨骼肌一般会较多，再加上后来没有坚持训练，饮食上却没有控制，那样就会导致脂肪也急剧上升，成了肌肉型肥胖的人群
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