专业力量训练
专业力量训练专业力量训练1、为了保证训练质量，建议每周五次。以免训练过度。
2、训练当天早餐需要补充充足的复合碳水，训练前1小时再次补充复合碳水，及肌酸和700毫升水，练前5分钟1个水果。
3、睡眠建议晚上8小时，加午睡一小时。这样比晚上睡10小时好。
4、房事建议在休息的两天进行。
5、每3小时进餐一次训练后的两餐之间间隔2小时
6、训练后这样吃:先1到2个水果，建议香蕉，然后紧跟复合碳水，此时不要喝蛋白粉25分钟以后一杯蛋白粉加5克谷氨加5克肌酸。
7、一天争取做到7餐，每餐必须有碳水，建议配比2:1赛季除外。
8、训练后避免长时间洗澡!
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