健身论坛 › 初学指南 › 神奇的四分钟训练

ryuwin 发表于 2011-3-17 11:50

它的意思是每一样只做1组吗？？

alex 发表于 2011-3-17 12:07

明白了:lol:D

ninghd616 发表于 2011-3-17 12:38

文字版主非你莫属！！！科学

zac06 发表于 2011-3-17 12:53

学习学习！

不知道 发表于 2011-3-17 13:26

:lol...............................

guohaiyong1 发表于 2011-3-17 13:34

不错，不错！

icho 发表于 2011-3-17 13:34

回复开贴。学习实践。

kj1260 发表于 2011-3-17 13:43

hhhJJJPOXSKD UGE RGHD H

levapa 发表于 2011-3-17 15:55

本帖最后由 levapa 于 2011-3-17 16:02 编辑

[color=Red]韦德的动作多变法则又称肌肉混淆训练法则

      促使肌肉不断发展的主要因素之一是决不让其顺应某一锻炼课程。如果采用一套采用不同的方法锻炼，使肌肉不习惯于某种固定的动作方式、角度、重量、次数，以及其程序编排，而感受到强烈的刺激，能引起良好的反应。因此，我坚信：要使肌肉不断增长和加强刺激，必须采取混淆训练。

http://www.yingk.com/data/attachment/forum/1004220916095dc8b0a667c125.jpg

kkk 发表于 2011-3-17 17:26

sdsdsdsdsd

查看完整版本: 神奇的四分钟训练