yeshilin 发表于 2011-3-14 11:15

有人用过俯卧撑架吗？

一直以为俯卧撑架是多余的，在地上做不一样吗？看了一个视频才知道用俯卧撑架做俯卧撑可以使胸部肌肉更大限度地伸展，决定买一个，但网上的种类挺多的，请教一下那种好。

http://img03.taobaocdn.com/bao/uploaded/i3/T1_NBSXh4DXXbtjJs0_034630.jpg_160x160.jpg

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功夫哲学 发表于 2011-3-14 11:18

我用第一种N行

阿列克莎 发表于 2011-3-14 11:28

:lol我有第3款不好用   淘宝   37 大米买

taitan99 发表于 2011-3-14 11:32

我的是第二种 效果确实比不用好点

xx394964862 发表于 2011-3-14 11:50

现在用杠铃推举代替俯卧撑了

Michael 发表于 2011-3-14 11:57

我用的是第二种，感觉一般。

楼主真强 发表于 2011-3-14 12:15

我家的是第三种效果很好

woshilexu 发表于 2011-3-14 12:25

回复 yeshilin 的帖子

我用钢筋整了一副第二种的

梁祝 发表于 2011-3-14 13:03

架起来　更有效



　　俯卧撑是最简便有效的力量训练动作，还在用徒手做俯卧撑？你ＯＵＴ了。因为徒手俯卧撑会带给你额外的伤病和打折的训练效果。根据德国运动康复学会的统计，３５%左右的腕部伤病是由于俯卧撑时的错误姿势引起的，很多人将体重过多地集中到肌肉包裹并不坚实的腕关节上，造成韧带拉伤、肿胀、甚至脱臼。

　　但如果使用俯卧撑架，这些问题便会迎刃而解—当你握住把手下沉身体时，脆弱的腕关节只在很小的范围内活动，承重点改为更为强壮的肘关节和肩关节。同时，使用俯卧撑架还会给适应了传统卧推和徒手动作的胸肌、肱三头肌更新奇的发力刺激。

      俯卧撑架的最大变革是通过垫起双手，加大俯卧撑中胸肌的负重距离，比传统俯卧撑动作对胸肌的刺激更深，能更有效地雕塑线条。
      

梁祝 发表于 2011-3-14 13:20

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